przed treningiem

[...] %-), ale obawiam się innych problemów takiego trybu. 2. Ja z rana jem białko. Dużo i jak najmniej węgli. Zauważyłem, że nie jestem aż tak bardzo głodny potem. Tak samo przed treningiem - zawsze białka dużo, po treningu węgle. Tak mi kazał faftaq i tego się staram trzymać. Dodatkowo zapycham się warzywami jak naprawdę głodny jestem. Ale [...]

[...] wręcz coraz ciężej, ale teraz jestem tak ostro nakręcony na trening że nawet całkowity ich brak nie odwiedzie mnie od niego zastanawiam się czy nie zapodać sobie jakiejś przedtreningówki, żeby podkręcić motywacje przed treningiem na siłowni, co o tym sądzicie? dziś rano pomiędzy bieganiem a śniadaniem włączyło mi się tak mocne ssanie że [...]

[...] dzisiejszej miski http://imageshack.us/a/img845/2515/14dw.jpg suple BCAA 10g rano po rowerku BCAA 10g pomiędzy siłką a aerobami Whey C6 20g - rano w placku Stanofusion 15g przed treningiem (połowa zalecanej porcji) Creasteron 40g po treningu (połowa zalecanej porcji) na noc białko Micelar Casein - 20g Stanofusion - wziąłem połowę porcji, coś [...]

[...] rano poszło białko whey c6 + płatki owsiane + truskawki http://imageshack.us/a/img844/5996/h1dl.jpg suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 15g w trakcie siłki Creasteron 80g po treningu (połowa zalecanej porcji) na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 17:30 | Siłownia [...]

[...] w okolicach 87-88kg, tłuszcz na poziomie ~10kg DIETA / SUPLE miska ustawiona w okolicach powyżej 3300kcal suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 15g w trakcie siłki Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g wieczorem po siłowni małżonka zrobiła mi placka "0 kcal" wciągnąłem go [...]

[...] troszkę podjadłem migdałów bilans na lekkim plusie (byłby w okolicach 0 gdybym zrobił potreningowo aeroby) suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 10g w trakcie siłki (koniec puszki) Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g http://imageshack.us/a/img818/2671/c5hc.jpg AKTYWNOŚĆ [...]

[...]             3 200           Bilans             -151         DIETA / SUPLE bilans na poziomie około 3200 kcal suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 10g w trakcie siłki (koniec puszki) Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g zaczyna brakować mi kcal w misce, dość często włącza [...]

[...]             3 360           Dieta             3 241           Bilans             -119         DIETA / SUPLE miska czyściutka - nuda na całego czyli kura + ryż :) przed treningiem czułem delikatne ssanie, po treningu za to dość ciężko wchodziłą mi szamka potreningowa/wieczorna   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

dziś miska czysta, choć ciągnęło mnie do jakiegoś śmieciowego żarcia i pewnie gdyby nie siłka to coś bym wymyślił Też to zauważyłem. Nawet jak przed treningiem ciągnie do złego, to potem ochota stygnie. zarzuty Silny Kuba jesteś jak zwierz. Ale, ale... Zarzut to prędkość. I tak jak patrzę to chyba (żaden ze mnie znawca) poprawniej robisz przy 90 [...]

dziś miska czysta, choć ciągnęło mnie do jakiegoś śmieciowego żarcia i pewnie gdyby nie siłka to coś bym wymyślił Też to zauważyłem. Nawet jak przed treningiem ciągnie do złego, to potem ochota stygnie. zarzuty Silny Kuba jesteś jak zwierz. Ale, ale... Zarzut to prędkość. I tak jak patrzę to chyba (żaden ze mnie znawca) poprawniej robisz przy 90 [...]

[...]       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3  17:00     przedtreningówka                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec A.M.G.           35          0        0,0        0,0 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html codziennie ok 4 g przed treningiem w nietreningowy o dowolnej porze http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis27445.html codziennie ok 5g w treningowy po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html na kopa przed treningiem zacznij od 2 kapsów

[...] się bo nie wie - od tego jest SFD ;). FBW na redukcji - aeroby 2-3 razy w tygodniu brzuch 2-3 razy w tygodniu po ćwiczeniach. FBW przy masie brzuch 1-2 razy w tygodniu i też najlepiej pod koniec ćwiczeń. Skakanka co najwyżej 2-3 minutki przed treningiem na rozgrzewkę, więcej nie potrzebujesz ;) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-05-28 11:44:24

Jimi-Page , ja nie miałem tłuszczu ^^ , ja byłem zalany.... ty chyba człowieku nie widziałeś moich zdjęć przed treningiem..... ważyłem 76kg, a teraz ważę 63kg..... A po za tym , moi koledzy wyglądają świetnie ,bo nie odstaję im dolna część brzucha przez koszulkę ,a mi tak , ale za to ja mam od nich większą i bardziej umięśnioną klatę , brzuch i [...]

Suplementację masz b. dobrą i w zasadzie uniwersalną, z tym że Carnitargin efektywniej zadziała, jeśli go łykniesz np. godzinę przed aerobami. Magnez korzystnie jest brać przed posiłkiem (ew. z wit.B6) żeby szybko docierał do mózgu, z kolei wapń i C po posiłku. Ja dorzuciłbym zdecydowanie HMB przed treningiem i jakiś Fat burner do posiłków [...]

nie pij podczas jedzenia, wypijaj wodę zawsze 20min przed posiłkiem, przed treningiem nie jedz warzyw, z doświadczenia wiem, że na diecie low carbo nie ma w ogole tego problemu, za to na zbilansowanej jest niemal zawsze

PYtanie jeszcze jedno odnośnie spożycia tej sojavita (i innych odzyw bialkowych na przyszlosc. ile minut przed treningiem to pic? w najwiekszym skrocie ~30min przed :D Czytałem, że posiłek przed siłownią jeść 2h przed oraz że niestrawiony pokarm bedzie spowalnial produkcje hormonu wzrostu o ileś tam % - koło 50. zeby jeszcze ta ilosc GH ktora [...]

Nie widzę sensu w proponowanej przez Ciebie suplementacji. Przed treningiem nie należy obciążać układu trawiennego. Około 2-3 godziny przed treningiem pełnowartościowy posiłek. Odżywkę białkową, jak i weglowodanowo-białkową stosuje się w zależności od braków tych składników odżywczych w naszej diecie, a nie na ślepo w mało sensownych chwilach. [...]

[...] z zytnim chlebem razowym z poledwica sopocka + warzywa + jogurt naturalny/activia III 120 g ryżu brązowego, 200 g piersi z kurczaka smażone na oliwie z oliwek + warzywa IV (przed treningiem) 60 gram ryzu brazowego/makaronu + 200 gram piersi z kurczaka V(posiłek po treningu, na silowni) 200 gram piersi z kurczaka VI po powrocie do domu ryż 60 [...]

Przede wszystkim nie pij gainera przed treningiem. Ew. po treningu. 2h przed treningiem powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek a nie przetworzone cukry. Spróbuj jeszcze kilka porcji i zobacz jak będziesz się czuł.